Como puedo mejorar mi figura

Los siguientes consejos le ayudarán a mejorar su figura y silueta.


Como tener una mejor silueta

Consejos para mejorar la figura


Coma de forma saludable:



• Lleve un plan de alimentación que sea personalizado y adecuado a sus necesidades y gustos.

• También, es importante involucrar a la familia para que de igual forma lo adopte. Apoyarse en El plato del bien comer.

• Lleve una alimentación correcta: Para poder comer de todo, considere 6 características que debe tener su alimentación:

     » Adecuada.

     » Suficiente.

     » Variada.

     » Equilibrada.

     » Completa.

     » Inocua.


Manténgase activa:



Programe un plan de actividad física del siguiente modo, inicie poco a poco:

• Caliente 5 minutos.

• Haga 15 minutos de ejercicios.

• Aumente gradualmente hasta alcanzar 30 minutos.

• Enfríe por 5 minutos más.

• Hágalo de 4 a 5 veces por semana.


Practique ejercicio aeróbico:



• Los más comunes son: caminata, natación, ciclismo, aeróbicos de bajo impacto, bicicleta fija, elíptica, escaladora y spinning.


Coma menos pan:



• El pan está hecho con harinas refinadas, que son carbohidratos.

• Además, el pan dulce es altísimo en azúcares simples, mientras que el bolillo y la telera son una rica fuente de sodio.

• No lo elimine, solo coma menos.


Si a la fibra:



• Las frutas, verduras y cereales integrales la contienen y le ayudan a aprovechar mejor los nutrientes de los alimentos y a optimizar su proceso digestivo.


Coma despacio:



• Mastique bien los alimentos (por lo menos 40 veces) y concéntrese en la acción de comer, evite distracciones.

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