Consejos para perder peso andando a pie

¿Es efectivo caminar para adelgazar?



• Si. Salir a caminar ayuda a adelgazar.


¿Cuántos kilos adelgazas caminando?

¿Cuánto tiempo es necesario andar a pie para adelgazar?



• Es ideal caminar todos los días durante 20 minutos continuos y hacer pequeños cambios en su dieta le ayudarán a perder aproximadamente cinco kilos en 90 días.


¿Y si sigo caminando o andando?



• Si continua haciendo lo anterior, seguirá perdiendo peso lentamente que es lo más deseable para reducir de peso sin afectar su apariencia afinando su figura por tiempo indefinido.


Tips cuando camine:



• Empiece poco a poco (poco tiempo y conforme aguante vaya subiéndolo hasta llegar a los 20 minutos).

• Intercale caminar a paso normal con pasos más rápidos.

• Mantenga la barbilla recogida, la cabeza levantada y las orejas en línea directa con los hombros. Debe llevar los hombros relajados, el pecho levantado y el abdomen contraído.

• Concéntrese en levantar la pierna a partir de sus caderas y no de sus rodillas.

• Con cada paso, empújese con el pie de atrás hacia adelante. Debe sentir que se mueve toda su pierna y que se estira un músculo en su cadera.


¡Caminar es fácil, cómodo y muy económico!

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