Como sabemos la vitamina C es un nutriente importante para el desarrollo y buen funcionamiento del organismo:

• Fortalece el sistema inmunológico.
• Es antioxidante.
• Es necesaria para el crecimiento.
• Facilita la absorción de otras vitaminas y minerales.
• Ayuda sanar heridas y a formar tejidos cicatricial.
• Colabora en la formación del colágeno.
• Evita problemas del corazón y otras enfermedades.

Como podemos ver la vitamina C es importante y necesaria, una deficiencia puede ocasionar problemas de salud, sin embargo un exceso puede ocasionar lo mismo que la deficiencia.

¿Qué pasa si se consume demasiada vitamina C? consecuencias del abuso de vitamina C

Por lo normal, un exceso de esta vitamina provoca malestares estomacales, raras veces es nocivo y peligroso, lo que puede pasar por consumir demasiada vitamina C es lo siguiente:
• Dolor estomacal.
• Diarrea.
• Alteración de la flora intestinal.
• Dolor de cabeza.
• Exceso de orina.
• Náuseas.
• Agruras.
• Vómito.
• Cuando existe un exceso, el riñón no lo puede eliminar mediante la orina, por lo que podría dar lugar a los cálculos renales.
• Gastritis.

Por último, se recomienda moderar la ingesta de vitamina C, basta con consumir una porción de naranja, ya que se obtienen 150 - 200 mg, la cantidad necesaria al día de esta vitamina.