Sí, es malo para su salud comer solo avena y no incluir otro alimento en su dieta, al comer solo un alimento no incluye todos los nutrientes (proteínas, vitaminas, minerales…) necesarios para su cuerpo. Comer avena regularmente es bueno pero tiene que acompañarse de otros alimentos.
Estos son los beneficios que nos aporta la avena en una dieta balanceada (una dieta balanceada consta de verduras y frutas, cereales: arroz, trigo, maíz…, leguminosas: frijol, lentejas, garbanzos, alubias, soya, chicharos… y alimentos de origen animal: carne roja, blanca, de pescado, leche y sus derivados, huevo…).
Todo lo que hace la avena en nosotros no consumida en exceso sino correctamente:
• Mejora la digestión.
• Ayuda a estimular el hígado.
• Evita el estreñimiento.
• Previene el riesgo de cáncer.
• Disminuye el colesterol malo.
• Previene la desmineralización ósea.
• Controla los niveles de la glucemia.
• Reduce la tensión arterial.
• Es buena para combatir la anemia.
• Es versátil.
• Ayuda a bajar de peso.
• Es nutritiva.
• La avena es recomendable para las personas con diabetes.
• Ayuda a tener energía.
• Asimismo es buena en la belleza exfolia la piel, la suaviza, elimina los granos, se aplica en mascarillas.
La avena es un cereal muy saludable y llena de varios beneficios para nuestra salud. La puede comer sola, acompañada con fruta, con leche, en atole, en licuado, en agua, incluso la puede preparar en comida en tortitas o en sopa, es deliciosa y nutritiva.
Para obtener sus beneficios antes mencionados debe incluir en su dieta los demás grupos de alimentos para tener una dieta balanceada y para que sea benéfica para su salud.