Según el Plato del Buen Comer que alimentos debemos combinar

El Plato del Buen Comer o del Bien Comer, se creó para orientar a la población mexicana, con el propósito de llevar una alimentación balanceada. Este fue creado por la secretaria de salud y el gobierno de México. Básicamente es una guía de alimentación, consiste en un gráfico donde se representa los alimentos recomendados y aptos para nuestra salud. También nos ayuda a saber cómo combinar los alimentos para comer en forma completa y equilibrada.

El Plato del Buen Comer está dividido en 3 grupos alimenticios:
¿Cómo podemos combinar los alimentos del plato del buen comer? 1. Verduras y frutas.
2. Cereales y tubérculos.
3. Leguminosas y proteínas de origen animal.

¿Cómo podemos combinar los alimentos del plato del buen comer?


Un propósito más específico, es la combinación y variación de la alimentación, la selección de menús diarios con 3 grupos de alimentos y el aporte de energía y nutrientes a través de la alimentación correcta.

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Es decir, una alimentación completa, debe incluir al menos un elemento de cada grupo alimenticio en el desayuno, comida y cena. Y para cubrir las necesidades nutricionales, dependerá de la edad, sexo, estatura y actividad física.

Por lo tanto, puedes combinar los alimentos del Plato del Buen Comer siempre y cuando, haya un alimento de cada grupo alimenticio, algunos tal vez se pueden mezclar y otros los puedes comer separadamente.

El Plato del Buen Comer tiene algunos beneficios como los siguientes:

  • Previene el sobrepeso y la obesidad.
  • Logra un equilibrio energético.
  • Asegura una ingesta adecuada de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra.


Los alimentos son fáciles de combinar, se integran todos en una dieta y son alimentos variados a diferencia de un régimen alimenticio o una dieta especifica.

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