Resulta normal que entre semana no hallas podido comer gustosamente muchos de tus antojos, aquellos antojitos que muchos de vez en cuando solemos probar; pero ¿cómo podemos darle el gusto a nuestro paladar y comerlos sin exponernos a afectar nuestra figura? Y ¿Cómo hacerlo? principalmente en los fines de semana que tenemos más tiempo y damos rienda suelta al placer en las comidas.
¿Cómo comer también saludable los fines de semana? antojos sin engordar
• Recuerda que una comida saludable debe sumar por mucho de 500 a 620 calorías.
• Ejemplo, si deseas comer una hamburguesa de carne, papas fritas y un refresco, estarás comiendo aproximadamente 700+250+80= 1030 calorías.
• Es mejor que cuando pidas tu hamburguesa, pide de pollo, sin salsa y con pan integral, con lo cual solo estarás comiendo 500 calorías.
• Es buena idea reemplazar, por ejemplo, en lugar de refresco elige una deliciosa agua de frutas naturales.
• Opta por descartar la crema para adornar tus platillos.
• En caso de que vayas a un restaurante, elige aquellos que no tengan tanta grasa, es decir los fritos, empanizados o capeados y opta carnes a la plancha, a la brasa o al horno.
• Balancea los distintos grupos de alimentos.
• Siempre inicia comiendo las ensaladas y verduras para cuando sea el momento de comer el plato principal ya no sentirás demasiada hambre y disminuirás la cantidad que consumirás.
• Evita las clásicas papitas fritas, si deseas comer papas elígelas como papas al horno o ensaladas de papas.
• Elige postres light.
• Comparte tu postre, además de ser algo bonito, evitaras algunas calorías.
• Evita las comidas rápidas, porque aunque parezcan light, seguramente comerás muchas calorías, además el organismo tardará en digerir las grasas.
En caso de que desees comer tacos, tortas o algo parecido, anticípate comiendo un coctel de frutas o ensalada de verduras, así cuando vayas a disfrutar tu alimento más rápido te llenarás. Pero no se prive de un antojo, porque de lo contrario el día que os coma, lo hará desmedidamente. También es necesario:
• Hacer ejercicio por muy mínimo 2 o 3 veces a la semana.
• En lo que no debes fallar es tomar agua diariamente o por lo menos de lunes a viernes y sin falla alguna.
• Comer el resto de la semana lo más saludable que se pueda.