Tres comidas del día son imprescindibles para tener una buena salud y para mantener un peso sano. Brincarse constantemente alguna de ellas es lo peor que puede hacer para su salud. Veamos porque es necesario comer tres veces al día para mantenernos sanos y para controlar los kilos de más.

PORQUE DEBEMOS COMER 3 VECES AL DÍA

¿Por qué es importante el desayuno?

• Porque es cuando le damos alimentos al organismo después de un ayuno de unas 8 horas.
• Así, le proveemos al cuerpo de energía, lo que ayuda a que rinda más durante el día. Si no desayuna su cuerpo comienza a quemar otras reservas energéticas, lo que afecta su concentración, memoria, creatividad e inteligencia.
• Se evitan enfermedades como la gastritis.
• Quienes no desayunan, tienden a comer más comida chatarra (con su riesgo seguro de engordar).
• Desayunar ayuda a mantener su peso, si no lo hace, se corre el riesgo de subir kilitos, porque su consumo de calorías aumenta en las otras dos comidas.
• El desayuno debe suponer entre el 20 y el 25% de la ingesta calórica a lo largo del día.

¿Por qué es importante la comida?

• Para que siga llevando a cabo sus actividades cotidianas con fuerza y energía, si no come su actividad cerebral disminuye.
• Otras consecuencias de no comer pueden ser dolores de cabeza, debilidad, náuseas, mal humor y estrés, puede ocasionar gastritis y hasta úlceras.
• La comida ideal debe contener frutas y verduras, algo de cereales y un producto de origen animal.

¿Por qué es importante la cena?

• Para mantenerse saludable y no engordar, ya que si elimina la cena favorece una mala digestión y, en consecuencia, un aumento de peso.
• Además, sus niveles de glucosa disminuirán, pudiendo caer en estado de hipoglucemia, que provoca fatiga, irritabilidad, frecuencia cardiaca rápida, somnolencia y visión doble o borrosa.
• Evite cualquier alimento con alto contenido graso. Consuma verduras, frutas, lácteos y cereales.
• Recuerde cenar por lo menos de 1 o 2 horas antes de acostarse a dormir.

Actualmente se recomienda comer 5 veces al día, las tres comidas que mencionamos, más dos entre comidas: almuerzo y merienda. Pero, a condición de que todas las comidas sean moderadas.