Por ser imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo, debido a que el organismo no puede generar por sí mismo todos los nutrientes necesarios, se deben tomar de los alimentos que si lo contienen.
Las vitaminas no contienen calorías, por lo cual no producen obesidad, lo que si producen es nutrientes para generar energía en el cuerpo, combatir enfermedades, y agilidad mental, por lo que su ingesta debiera ser continúa.
Debido a que cada ser humano es distinto, la cantidad vitamínica a ingerir debiera ser regulada por las características físicas de cada quien.
Tipos de vitaminas
1.Vitamina A: buena para la salud de la vista, interviene en el crecimiento, también ayuda a uñas, dientes y huesos.
2.Vitamina D: regula el paso de calcio, y ayuda al mantenimiento de órganos vitales.
3.Vitamina E: ayuda a la estabilización de las membranas celulares.
4.Vitamina K: sirve para generar los glóbulos rojos de la sangre y combate problemas con la coagulación de la sangre.
•Vitaminas hidrosolubles (solubles en agua):
1.Vitamina B1: apoya en el metabolismo de grasas y proteínas, ayuda en el crecimiento, apoya el ritmo cardiaco, fortalece sistema nervioso y digestivo.
2.Vitamina B2: transforma los nutrientes en energía, atenúa el azúcar, mejora la visión, apoya en la regeneración de los tejidos, entre otros beneficios.
3.Vitamina B3: controla el colesterol y la diabetes, previene el Alzheimer, y fortalece la piel.
4.Vitamina B6: ayuda al hígado en sus funciones, fortalece el sistema nervioso. Cataboliza los aminoácidos.
5.Vitamina B12: ayuda en la producción de glóbulos rojos, fortalece la memoria.
6.Vitamina C: ayuda al sistema inmunológico y a la cicatrización de heridas, también produce fibras de colágeno y es la responsable de mantener los huesos en buen estado y fijar el calcio y el fósforo.
gracias por ls ayuda