¿Qué pasa si no consumimos o no tenemos hierro en el cuerpo?

El hierro es un mineral el cual es de suma importancia en nuestro organismo, en la producción de sangre y para el correcto funcionamiento de todas las células corporales.

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¿Qué pasa si falta hierro en el cuerpo? Las consecuencias de la pérdida de hierro



Consecuencias de la pérdida de hierro
Consecuencias de la pérdida de hierro
Se puede decir la pérdida o deficiencia de hierro es considerada una enfermedad de las más frecuentes en muchos países y que puede afectar en mayoría a los niños, adolescentes, mujeres en periodo de embarazo y personas de la tercera edad, las consecuencias son las siguientes:

• Anemia.

• Anemia ferropénica.

• Dificultad para aprendizaje.

• Cansancio.

• Debilidad.

• Bajo rendimiento.

• Dificultad para concentrarse.

• Dolores de cabeza.

• Problemas en el crecimiento y el desarrollo.

• Mortalidad materna, ocurre durante el parto.

• Dificultad para respirar.

• Insomnio.

• Pérdida de apetito.

• Palidez.

Es importante consumir hierro en todo momento, sobre todo las mujeres cuando están pasando la etapa de embarazo, el hierro se puede encontrar naturalmente en diferentes fuentes:

• Carne rojo.

• Carne de aves.

• Atún y salmón.

• Hígado.

• Yema de huevo.

• Mariscos.

• Acelgas.

• Legumbres secas.

• Espinacas.

• Frijoles.

• Trigo integral.

• Frutas secas.

• Jugo de ciruela.

• Levadura de cerveza.

• Alfalfa…etc.


Por último como podemos ver, la falta de hierro tiene fuertes consecuencias si se pierde mucho, por lo que es importante alimentarse a base de una dieta equilibrada y saludable para evitar trastornos en nuestro organismo.

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