Las mejores vitaminas para combatir y prevenir el acné se enumeran a continuación.
¿QUÉ VITAMINAS SIRVEN PARA QUITAR EL ACNÉ?
Vitamina A para combatir el acné
• Ayuda a tener una piel limpia y saludable se recomienda.
• Ayuda a controlar el acné.
• Asimismo mantiene bajo control la producción de grasa de la piel.
• Alimentos ricos en vitamina A: tomate rojo, papaya, zanahorias, berenjena, pimientos morrones, yema de huevo.
Vitamina C para eliminar el acné:
• Ayuda a las células a producir más energía.
• Ayuda a disminuir las cicatrices del acné.
• Alimentos ricos en vitamina C: naranja, guayaba, limón, kiwi, piña, fresa, mango, toronja.
Complejo B contra el acné:
• El ácido pantoténico parte del complejo B ayuda a que no se formen puntos negros.
• Alimentos ricos en el complejo B: verduras de hojas verdes, cereales integrales y productos de origen animal.
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Vitamina D y E para luchar el acné
• La vitamina E Previene la formación de cicatrices.
• Le da elasticidad a la piel para recuperarse más rápido de la inflamación.
• Favorece en la reparación de los tejidos y favorece la salud de la piel.
• Alimentos ricos en vitamina E: Leche, huevo, vegetales frescos, aceites vegetales como el de girasol, maíz, algodón, oliva, soja y colza, en cereales enteros como el trigo, maíz, cebada, centeno y arroz.
• Alimentos ricos en vitamina D: Aceite de hígado de pescado, yema de huevo, hongos y vegetales, leche y yogur, quesos frescos y grasos, pescado e la exposición al sol.
Vitamina B3 o Niacina para lidiar contra el acné
• Mejora el acné.
• Se recomienda tomar un suplemento de 100 mg de niacina (vitamina B3) tres veces al día.
• Alimentos ricos en niacina: cacahuates, pollo, bacalao, salmón, atún, cordero, carne de res magra, puré de papa y jamón cocido.