Frutas cítricas que poseen vitamina C

Las frutas cítricas contribuyen a mantener la buena salud, pues al consumirlas nos aportan vitamina C y esta ejerce en el organismo una acción fundamental. Aquí vamos a ver cuáles son las frutas donde la vitamina C es muy abundante, pero antes mencionaremos para qué sirve la vitamina C en nuestro cuerpo:

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  • Es antioxidante, pues combate los radicales libres y por lo tanto el envejecimiento prematuro.
  • Da resistencia contra las infecciones.
  • Todas las frutas cítricas contienen vitamina c
  • Fortalece el sistema inmune.
  • Ayuda a absorber el hierro.
  • Interviene en la formación del colágeno y refuerza la cicatrización.
  • Es antiescorbútica.
  • Previene las cataratas y la degeneración macular.
  • Fortalece los huesos y dientes, además de que ayuda a que estén sanos.

Frutas cítricas que aportan vitamina C:


  • El limón, la naranja, la mandarina, toronja, la lima, la grosella, la fresa, la piña, el kiwi.


Otras frutas con vitamina C:


  • La guayaba, el melón, el aguacate, los higos, los dátiles, las manzanas, los duraznos, las ciruelas, los plátanos, los membrillos, las cerezas, las peras.


No obstante, las verduras también nos aportan vitamina C:


  • Las hortalizas de hojas verdes (espinacas, berros, pápalo…).
  • El brécol, col, repollo.
  • El pimiento rojo.
  • Tomates.
  • Perejil en abundancia.
  • Cebollas.
  • Papas.
  • Apio.
  • Pepinos.
  • Espárragos.
  • Lechuga.
  • Rabanitos…


Tome una pieza de fruta cítrica al día como mínimo.

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