El sistema inmunológico está compuesto por órganos, tejidos, proteínas y células especiales, este sistema es el encargado de proteger al organismo de gérmenes y microorganismos, básicamente la función del sistema inmunológico es mantener de forma saludable a las personas.

Frutas que ayudan a aumentar el sistema inmunológico

Nuestro sistema inmunológico es un sistema de defensa complejo, sin embargo es necesario reabastecerlo con nutrientes para fortalecer y aumentar las defensas, nuestra alimentación es importante y es por ello que las frutas son las indicadas para fortalecer nuestro sistema, algunas frutas son:

• Frutas cítricas como la naranja, mandarina, toronja, nectarina, sidra, lima y limón, son ricas en vitamina C, vitamina que fortalece en general el sistema inmunológico.

Otras frutas eficaces que sirven para fortalecer el sistema inmunológico son:

• Guayaba.

• Mango.

• Kiwi.

• Piña.

• Fresa.

• Frambuesas.

• Lichis.

• Sandía.

• Melón.

• Guanábana.

• Frutos secos como las almendras, nueces, pistaches, avellanas, cacahuates.

• Frutos rojos como arándanos, frambuesa, fresas, grosella y moras.


Recordemos que no es únicamente las frutas, sino también las verduras y otros alimentos del Plato del Buen Comer, a esto hay que sumarle un estilo de vida saludable y el hábito de realizar ejercicio frecuentemente.