Las frutas son un excelente alimento ya que nos proveen de vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y mucho más. De hecho, muchas enfermedades se podrían evitar si todos los días comiéramos una buena ración de frutas.
Las frutas no solo son buenas para hacer popo
Las frutas son de mucho beneficio para la salud, pues:
• Suben las defensas.
• Son anticancerígenas.
• Son desintoxicantes.
• Alcalinizan la sangre.
• Son diuréticas.
• Combaten el estrés.
• Combaten el colesterol malo.
• Mejoran la belleza de la piel, uñas y cabello.
• Mejoran la circulación sanguínea.
• Buenas para la vista.
• Buenas para la salud del corazón….
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Frutas que te ayudan a hacer del baño
Y por supuesto combaten el estreñimiento mejorando la función digestiva. Claro que cada fruta tiene una función más específica que otras, pero en general todas nos ayudan mucho. Pero, en este caso para evitar el estreñimiento y “hacer bien popo” en particular recomendamos:
• Papaya.
• Ciruelas.
• Naranja en gajos y no en jugo exprimido, a menos que no lo cuele y solo retire las semillas.
• Manzanas.
• Fresas.
• Piña.
• Kiwi.
• Pera.
• Higo.
¿Cómo comer las frutas que sirven para hacer del baño?
Trate de incluir todos los días alguna de estas frutas, hay varias formas de hacerlo, por ejemplo, coma una pieza, o rebanada o porción (según la fruta que eligió) y coma por la mañana antes del desayuno, después a medio día y por último en la tarde. Y coma sus comidas habitúales, según el caso notará como poco a poco va mejorando su situación.
Más consejos además de las frutas que hacen ir al baño
Sin embargo, eso no es todo, aparte de la fruta, incluya en sus comidas verduras, pero también trate de:
• Hacer ejercicio de forma regular o por lo menos caminar.
• Beba agua simple todos los días, de 1.5 a 2 litros. Si la puede hervir mejor, así hace más ligero su sabor. Evita el refresco y los jugos enlatados.
• Evita o limita la comida procesada, así como la comida chatarra rica en harinas.
• Su alimentación debe ser variada y saludable. Además, es importante que coma a sus horas, no se salte ninguna comida y mastique bien, no coma rápido.
Por lo demás, incluya de todas las frutas en su dieta. Recurra a tés laxantes solo en casos de emergencia.