La alimentación es una de las acciones de las que más puede afectar el bienestar de las personas de una forma muy considerable, llevar una dieta equilibrada y balanceada, ayuda a preservar la salud e incluso puede mejorarla.
La alimentación o el plato alimenticio de una persona adulta debe ser más que nada equilibrada, pero también variada, es importante cuidar los alimentos y las cantidades que se ingieren, ya que muchas veces en la edad adulta suelen subir de peso con facilidad, pero es difícil perderlo.
• Cereal rico en fibra con leche desnatada.
• Una taza de té verde.
• Una manzana (varié la fruta, pero siempre debe estar presente).
• Sándwich de pan integral con jamón de pavo o atún, acompañado de un trozo de queso.
• Un vaso de jugo de verduras.
• Salmón asado.
• Yogur.
• Pescados azules (atún, salmón, caballa, sardina, boquerón).
• Utilizar aceite de oliva.
• Carne de pollo o de conejo.
• Porciones pequeñas de carne de cerdo o res.
• Muchas frutas y verduras.
Todos estos alimentos tiene el propósito principalmente es nutrir a la persona, pero también, es para evitar problemas de salud como evitar sobrepeso u obesidad, el colesterol, la hipertensión…
Aunque el plato del bien comer, seguirá siendo una enorme guía para saber cómo alimentarnos. La consistencia y dureza de los alimentos dependerá de la edad.
Por último, es importante saber que en la edad adulta la masa muscular disminuye, el metabolismo se vuelve lento y hay muchos cambios hormonales lo que provoca que sea difícil perder peso y es por ello que debemos de cuidar la alimentación a esa edad.