Te mostramos algunos alimentos que te ayudarán a aumentar las defensas del sistema inmunológico de tu cuerpo de forma natural.

Como aumentar las defensas del cuerpo humano:

Vitamina C:

• La frambuesa, la fresa, el kiwi, la naranja, el tomate, el pomelo y la mandarina son las que tienen mayor concentración de vitamina C, que fortalece el sistema inmune para luchar contra las infecciones.

Con ostras:

• Contienen mucho zinc, uno de los minerales que más contribuye a mantener la integridad del sistema inmune.

Té verde:

• Rico en antioxidantes.
• Puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
• En situaciones delicadas, prepárate un té frío y disfruta de el a lo largo de todo el día.

Los lácteos:

• Ricos en lactobacilos y bifidobacterias.
• Mejoran la inmunidad contra las infecciones.
• Previenen los problemas cutáneos.
• Pero, elige las versiones ligeras para no abusar de grasas y calorías.

Quesos grasos:

• Elevan los niveles de bacterias saludables que pueden mejorar tu inmunidad.
• Toma porciones pequeñas porque son muy grasos y bastante calóricos.

Pescados azules:

• Salmon, pez espada, sardina, caballa, etc.
• Son ricos en sustancias saludables, sobre todo ácidos omega-3, que disminuyen el dolor, son buenos para el corazón y para el cerebro.