Alimentos para aumentar las defensas del cuerpo

Te mostramos algunos alimentos que te ayudarán a aumentar las defensas del sistema inmunológico de tu cuerpo de forma natural.


Como aumentar las defensas del cuerpo humano:


Dieta para subir las defensas del organismo humano

Vitamina C:



• La frambuesa, la fresa, el kiwi, la naranja, el tomate, el pomelo y la mandarina son las que tienen mayor concentración de vitamina C, que fortalece el sistema inmune para luchar contra las infecciones.


Con ostras:



• Contienen mucho zinc, uno de los minerales que más contribuye a mantener la integridad del sistema inmune.


Té verde:



• Rico en antioxidantes.
• Puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
• En situaciones delicadas, prepárate un té frío y disfruta de el a lo largo de todo el día.


Los lácteos:



• Ricos en lactobacilos y bifidobacterias.
• Mejoran la inmunidad contra las infecciones.
• Previenen los problemas cutáneos.
• Pero, elige las versiones ligeras para no abusar de grasas y calorías.


Quesos grasos:



• Elevan los niveles de bacterias saludables que pueden mejorar tu inmunidad.
• Toma porciones pequeñas porque son muy grasos y bastante calóricos.


Pescados azules:



• Salmon, pez espada, sardina, caballa, etc.
• Son ricos en sustancias saludables, sobre todo ácidos omega-3, que disminuyen el dolor, son buenos para el corazón y para el cerebro.

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