Si bien es cierto que es muy difícil determinar cuál es la causa exacta de este estado, ya sea por una situación especial o por determinación genética, se puede disminuir si incluimos en nuestra vida diaria hábitos de vida saludables, tales como:

• Desayunar bien.
• Mantener unos horarios de comida y sueño.
• Dormir lo suficiente y practicar algún deporte.
Así como los siguientes alimentos que pueden ser de gran ayuda para estos casos.

Alimentos para calmar los nervios:

• Es básico seguir una dieta en la que incluyamos estos alimentos: avena, germen de trigo y semillas de girasol (ricos en vitamina B, cuya carencia produce irritabilidad nerviosa), nuez, lechuga, aguacate, guisante, albaricoque y polen, ya que nutren y tonifican el sistema nervioso.

Alimentos malos para los nervios:

• Los que debes evitar: El tabaco, alcohol, café y bebidas estimulantes son causa de nerviosismo y falta de equilibrio del sistema nervioso.