Alimentos que ayudan a quitar la depresión

Alimentos para la depresión. Una alimentación adecuada puede servir de ayuda para tratar la depresión.


Alimentos contra la depresión:



Alimentación contra la depresión• Normalmente, los deprimidos tienden a consumir dulces refinados o grasas saturadas, de escaso valor nutritivo. Si de plano te encantan los dulces, las frutas secas, la miel y la melaza son las opciones más saludables, ya que, además de azúcar, aportan las vitaminas y minerales que el organismo necesita para metabolizarlo.

• Los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos, las frutas y las hortalizas aportan vitalidad y energía.

• Prueba: avena, germen de trigo, garbanzos, almendra, nuez, anacardo, piñón, aguacate, levadura de cerveza, jalea real, lecitina y polen. Todos son ricos en vitamina B6, cuya carencia produce apatía, y también contienen vitamina B1, vitamina C, hierro y folatos, cuya carencia produce fatiga y depresión.


Alimentos malos para la depresión:



• Se recomienda, limitar el consumo de café, té y bebidas de cola.

Enlaces patrocinados:

Promocionado:

Anuncios: