Alimentos que ayudan a quitar la depresión

Alimentos para la depresión. Una alimentación adecuada puede servir de ayuda para tratar la depresión.


Alimentos contra la depresión:



Alimentación contra la depresión• Normalmente, los deprimidos tienden a consumir dulces refinados o grasas saturadas, de escaso valor nutritivo. Si de plano te encantan los dulces, las frutas secas, la miel y la melaza son las opciones más saludables, ya que, además de azúcar, aportan las vitaminas y minerales que el organismo necesita para metabolizarlo.

• Los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos, las frutas y las hortalizas aportan vitalidad y energía.

• Prueba: avena, germen de trigo, garbanzos, almendra, nuez, anacardo, piñón, aguacate, levadura de cerveza, jalea real, lecitina y polen. Todos son ricos en vitamina B6, cuya carencia produce apatía, y también contienen vitamina B1, vitamina C, hierro y folatos, cuya carencia produce fatiga y depresión.


Alimentos malos para la depresión:



• Se recomienda, limitar el consumo de café, té y bebidas de cola.

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2 comments on "Alimentos que ayudan a quitar la depresión"

     
  1. ana:

    me parece muy acertado por que a veces no comemos los alimentos que nos benefician y pensamos que con comer gisados o sopas de pasta ya tenemos en nuestro cuerpo lo que nesecitamos conosco jente que puede comer un refresco y galletas y dise ya comi o come pan para llenar su intestino ,y nunca se come una fruta, nuestra alimentacion esta muy debaluada ahora ya no enseñamos a las nuevas jeneraciones a comer por que es mas facil acer una maruchan y abrir una bolsa de frituras para dar de comer a nuestros hijos por eso digo gracias por que existe este blog y si habemos gente que si nos gustan las hortalizas y las frutas. gracias.

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