Qué son los minerales y para que sirven. Los minerales son indispensables para la nutrición de las células, la constitución del sistema óseo y los tejidos, y la digestión y asimilación de los alimentos. A continuación algunos de los más importantes.Para qué sirven los minerales y cuáles son sus funciones
Mineral: Calcio
• Importante para la formación de huesos y dientes fuertes, también para evitar calambres y espasmos musculares. En mujeres evita la pérdida de masa ósea asociada con osteoporosis.
¿Dónde se encuentra el calcio?
• Tortilla de maíz, charales, sardinas, quesos, leche, berro, epazote, hoja de chaya y verdolagas.
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Mineral: Magnesio
• Contribuye a liberar la energía de los alimentos, formar nuevas células y proteínas, y relajarlos músculos. Ayuda a la digestión y asimilación de las vitaminas B y E.
¿Dónde se encuentra el magnesio?
• Nueces, vegetales, germen de trigo, durazno, piña, limón, almendra, manzana y cereales integrales.
Mineral: Fósforo
• Trabaja de forma conjunta con el calcio en la construcción de huesos y dientes, es un componente de las membranas celulares y es vital para la producción de energía.
¿Dónde se encuentra el fósforo?
• Leguminosas (frijol, lentejas y haba), nueces, semillas de girasol y productos lácteos.
Mineral: Potasio
• Importante para el balance de electrolitos, la regulación de la presión osmótica y el transporte de los nutrimentos.
¿Dónde se encuentra el potasio?
• Carnes, naranja, plátano y mandarina.
Mineral: Sodio
• Regula la cantidad de líquidos que hay en el cuerpo, facilita los impulsos nerviosos y musculares, mantiene la permeabilidad de las paredes celulares y es necesario para la producción de ácido clorhídrico en el estomago, el cual favorece la digestión y actúa contra las infecciones. Ten cuidado y no lo consumas en exceso.
¿Dónde se encuentra el sodio?
• Quesos, carne, embutidos, mariscos, pan y atún.
Mineral: Hierro
• Esencial en la formación de hemoglobina, sustancia que se encuentra en los glóbulos rojos y transporta el oxigeno desde los pulmones a todos los órganos del cuerpo. Su deficiencia puede causar anemia.
¿Dónde se encuentra el hierro?
• En la carne roja, hígado, papa, calabaza, almejas y cereales integrales.
gracias
tare completa grasias
bueno muy bueno tarea lista
me gusto pero no me da tanta información
exelente
nesecito saber cal es la funcion de los minerales en el cuerpo humano
esta muy bien y me ayudo con mi tarea de biologia
Esta muy bien,completo y ademas me ayudo con mi tarea...
esta muy completo tiene toda la informacion que necesite y me ayudo mucho
esta bueniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimo.
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