Vitaminas para la astenia primaveral

Las siguientes vitaminas te ayudarán a combatir esa sensación de cansancio y fatiga que se producen con la llegada de la primavera y se conoce como astenia primaveral. Qué vitaminas son buenas para la astenia primaveral


Vitaminas para combatir la astenia primaveral:



Vitamina

Función

Alimentos

Vitamina AAumenta las defensas y proporciona vigor y energía. Hortalizas de hoja verde, zanahorias, leche entera, huevos y aceite de hígado de bacalao.
Vitamina B1También llamada vitamina de la alegría, es muy importante en los procesos de obtención de energía, y además protege los músculos y ayuda al buen desarrollo cerebral. En cereales integrales, sobre todo avena, germen de trigo y arroz, levadura de cerveza y la soya.
Vitamina B2Es fundamental para el proceso de obtención de energía, mientras que su carencia produce cansancio, apatía y malestar de carácter generalizado. Principalmente en productos lácteos, vísceras, germen de trigo y en la levadura de cerveza.
Vitamina B2Es fundamental para el proceso de obtención de energía, mientras que su carencia produce cansancio, apatía y malestar de carácter generalizado. Principalmente en productos lácteos, vísceras, germen de trigo y en la levadura de cerveza.
Vitamina CLa vitamina C es conocida como la vitamina del buen humor. Entre sus propiedades se halla la de ser reconstituyente, por lo que está indicada en casos de cansancio, de agotamiento, tristeza y apatía. Frutas cítricas, como el kiwi, las naranjas, las fresas, las grosellas y las frambuesas. En las verduras como las coles, los berros, el perejil y el brócoli.
Vitamina DConsiderada como la vitamina del sol, su carencia provoca debilidad muscular, falta de energía y envejecimiento prematuro. Aceite de hígado de bacalao, yema de huevo, mantequilla, leche y aceite de girasol.

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