Las siguientes vitaminas te ayudarán a combatir esa sensación de cansancio y fatiga que se producen con la llegada de la primavera y se conoce como astenia primaveral.
Vitaminas para combatir la astenia primaveral:
Vitamina | Función | Alimentos |
Vitamina A | Aumenta las defensas y proporciona vigor y energía. | Hortalizas de hoja verde, zanahorias, leche entera, huevos y aceite de hígado de bacalao. |
Vitamina B1 | También llamada vitamina de la alegría, es muy importante en los procesos de obtención de energía, y además protege los músculos y ayuda al buen desarrollo cerebral. | En cereales integrales, sobre todo avena, germen de trigo y arroz, levadura de cerveza y la soya. |
Vitamina B2 | Es fundamental para el proceso de obtención de energía, mientras que su carencia produce cansancio, apatía y malestar de carácter generalizado. | Principalmente en productos lácteos, vísceras, germen de trigo y en la levadura de cerveza. |
Vitamina B2 | Es fundamental para el proceso de obtención de energía, mientras que su carencia produce cansancio, apatía y malestar de carácter generalizado. | Principalmente en productos lácteos, vísceras, germen de trigo y en la levadura de cerveza. |
Vitamina C | La vitamina C es conocida como la vitamina del buen humor. Entre sus propiedades se halla la de ser reconstituyente, por lo que está indicada en casos de cansancio, de agotamiento, tristeza y apatía. | Frutas cítricas, como el kiwi, las naranjas, las fresas, las grosellas y las frambuesas. En las verduras como las coles, los berros, el perejil y el brócoli. |
Vitamina D | Considerada como la vitamina del sol, su carencia provoca debilidad muscular, falta de energía y envejecimiento prematuro. | Aceite de hígado de bacalao, yema de huevo, mantequilla, leche y aceite de girasol. |