Vitaminas que benefician la memoria. No hay duda alguna que la nutrición del cerebro es fundamental para mantener su función en condiciones óptimas. Se recomiendan los siguientes alimentos.

¿Qué vitaminas son buenas para la memoria?

• Trate de llevar una dieta rica en antioxidantes. Los más importantes son el betacaroteno (provitamina A) y las vitaminas B3, B6, B8, B12, C y E, así como la Glutatión Peroxidasa; a los que hay que añadir minerales como el cromo, el zinc, el selenio, el calcio y el magnesio.

• También consuma pescados azules, ricos en ácidos grasos esenciales del tipo omega-3, ya que colaboran con el buen estado de su capacidad mental.

• De igual forma los productos vegetales con acciones antioxidantes, destacan el ajo, la soya, germen de trigo, el té, el vino (especialmente el tinto), algunas verduras (repollo, zanahorias, cebollas, espinacas y tomates) y ciertas frutas (uvas, cítricos naranja, piña, limón y pomelo, ciruelas, fresas, frambuesas, grosellas y arándanos).