Mi vientre se ve abultado, ¿cómo puedo saber si es flacidez o grasa? Una forma sencilla para saberlo consiste en darse un pellizco, siéntese y:
• Pellízquese el vientre por 5 segundos y si donde se pellizco duele y queda entre los dedos es GRASA.
• Si sintió que abrió menos sus dedos para el pellizco y sintió que agarro más piel que carne, entonces es FLACIDEZ.
¿Qué hacer?
• Para los casos de grasa: cuide su alimentación y procure consumir menos calorías que las que gasta.
Para ambos casos:
• Coma saludablemente, incluya suficientes frutas y verduras en su dieta, coma alimentos ricos en fibra, tome de 6 a 8 vasos de agua al día y disminuya el consumo de comida grasosa, con mucha harina, capeados, empanizados, fritos, precocidos, enlatados, etc.
• Haga ejercicio, media hora cuatro días a la semana.
• Evite el estrés.
• Duerma lo suficiente.
• Evite fumar y beber alcohol en exceso.