Cómo cuidarse a partir de los 50 años

Esta es una edad en la que debemos de tomar conciencia acerca de la salud y apariencia de nuestro cuerpo, ya que en los 50:

• El peso corporal cada vez es mayor. Entre los 30 y los 70 años el peso de una mujer aumenta unos 6 kilos.

Cómo debe cuidarse una mujer de 50 años• Cinco o diez años después de la menopausia la masa ósea merma considerablemente. La osteoporosis es una consecuencia. Tiene un alto riesgo de padecer esta enfermedad, que hace que los huesos se vuelvan frágiles y susceptibles de fractura.

• La estatura se va reduciendo. Es el resultado de la pérdida de masa ósea, que va comprimiendo la espina dorsal.

• La cintura se ensancha porque la grasa abdominal crece después de la menopausia.

• El riesgo de enfermedad del corazón crece después de la menopausia al no contar con la protección hormonal.

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Cuidados a partir de los 50:



• Se puede combatir la pérdida de masa ósea y muscular con ejercicios. Levantar pesas un par de veces a la semana ayuda a sus huesos más que cualquier otro medicamento o terapia.

• Los ejercicios de aerobic no dejan que la grasa "se instale". Basta con caminar de 20 a 30 minutos, de tres a cinco veces a la semana.

• Los ejercicios aeróbicos han demostrado su eficacia para luchar contra algunos de los trastornos psíquicos que aparecen tras la menopausia. Reducen el estrés, la depresión y los cambios de humor. Además evitan la retención de agua, reducen el riesgo de enfermedad del corazón y la osteoporosis. Si no hace ejercicio, procure comer menos.

• Es muy importante que se someta a una mamografía todos los años y que vigile su tensión y el colesterol.

• Coma de forma saludable. No se olvide las frutas y verduras.


En la piel:



• Normalmente está seca.
• La piel del cuerpo es más fláccida.
• Los sofocos de la menopausia puede causar a veces enrojecimientos.
• Las arrugas o líneas de expresión son visibles no sólo al sonreír.
• Aparecen manchas marrones en la cara, cuello y cuerpo.


¿Qué hacer?



• Limpie e hidrate su cutis.
• Siga usando protector solar. El sol provoca más arrugas que la edad.
• Los baños deben ser más cortos y con agua más fría, ya que el agua caliente seca la piel.
• Use hidratantes corporales.


En el cabello:



• En esta edad crece muy lentamente.
• La mayoría es canoso.
• Es débil y se cae con facilidad.


¿Qué hacer?



• Lave con frecuencia usando champús para cabellos frágiles y utilice acondicionadores a menudo.

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