El colesterol y la arteriosclerosis

¿Qué relación tiene el colesterol con la arteriosclerosis? La arteriosclerosis es una condición progresiva que afecta a las arterias o "tubos" que llevan sangre, oxígeno y nutrientes, tanto al cuerpo como al mismo corazón:

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• Cuando el corazón bombea, o cuando late, hace que la sangre se mueva por estos tubos.

• Normalmente, el interior de las arterias es suave, y éstas se expanden y se contraen con cada latido del corazón a medida que el flujo de sangre las atraviesa.

• Pero en la arteriosclerosis hay una formación de colesterol, grasa y calcio en el interior de la superficie lisa de la arteria.

La ingestión elevada de colesterol produce arteriosclerosis
La ingestión elevada de colesterol produce arteriosclerosis
• Gradualmente, esta formación se va endureciendo, razón por la cual se dice que la arteriosclerosis es un endurecimiento de las arterias.

• Pero no sólo la arteriosclerosis hace que el interior de la arteria se estreche de manera que el paso de la sangre sea menor, sino que además disminuye la habilidad de la arteria para expandirse y contraerse.

• Las arterias que llevan sangre al corazón son llamadas arterias coronarias. Cuando éstas son afectadas por la arteriosclerosis, el corazón no recibe la cantidad de sangre que necesita, y el resultado puede llegar a ser un ataque al corazón.

El desarrollo de la arteriosclerosis depende mucho de la formación de colesterol, grasas y otras sustancias dentro de las arterias.

Consecuentemente, si se reduce la cantidad de colesterol y grasas en la sangre, disminuirá el desarrollo y la progresión de la arteriosclerosis.

¿Consejos para reducir el colesterol?



• Lleve una dieta balanceada y trate de ingerir una mayor cantidad de carnes blancas, como pescado y pechuga de pollo en lugar de carnes rojas, también trate de que su dieta sea libre de grasas saturadas. En cuanto el huevo, cómalo solo una vez por semana.

• Frutas y verduras deben ser consumidas sin restricciones.

• Haga ejercicio. Los ejercicios deben ser practicados de tres a cinco veces por semana, como caminatas de una hora diaria. La importancia de hacer ejercicios físicos radica en que aumentan la cantidad de colesterol bueno y ayudan a retirar el colesterol perjudicial que se forma en las arterias.

• No fume.

• Beba agua natural.

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