¿Qué hacer en caso de tener el colesterol alto?

Me diagnosticaron colesterol alto. Si su análisis de sangre indica niveles altos de colesterol, su doctor iniciará un tratamiento para bajarlo:

• En primer lugar, le indicará una dieta baja en colesterol.

• Si lo anterior no funciona, le recetará medicamentos para lograrlo.

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¿Qué puede hacer para mejorar el nivel del colesterol?



Hábitos saludables contra el colesterol
Hábitos saludables contra el colesterol
• Reduzca la ingesta de grasas saturadas (mantequilla, margarina, leche entera, lácteos enteros, carnes grasosas y platillos preparados a base de ellos).

• Diga si a la fibra, para aumentar su consumo incluya en dieta diaria más vegetales, frutas con cáscara, avena y cereales integrales.

• Consuma abundante ajo. El ajo adelgaza la sangre. Lo puede incluir en su comida diaria o tome un diente todos los días como si fuera pastilla.

• Opte por consumir grasas no saturadas, como el aceite de olivo.

• Haga ejercicio. El ejercicio ayuda a bajar el colesterol. Camine, corra, suba y baje escaleras, haga elíptica o caminadora… etc. Consulte a su médico antes de iniciar.

• Evite o consuma al mínimo alimentos ricos en colesterol como las yemas de huevo, los mariscos y las vísceras.

• Consuma pescados grasosos como el atún, las sardinas, el salmón y las anchoas. Coma dos o tres raciones a la semana o tome cápsulas de aceite de hígado de bacalao.

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