Beneficios de realizar actividad física constantemente

La actividad física y el ejercicio mejoran nuestra salud y nuestra calidad de vida, aportando una serie de beneficios tanto a nivel físico como psíquico. Recuerda la clave esta en la constancia.


Porque debemos practicar algún deporte

Beneficios de la actividad física sobre la salud




A nivel cardiovascular:


• Disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardiacas (ritmo irregular del corazón).


A nivel pulmonar:


• Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos y el intercambio de gases, y mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios.

Anuncios:

A nivel metabólico:


• Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías y la concentración de HDL (colesterol bueno), mejora el funcionamiento de la insulina.


A nivel de la sangre:


• Disminuye la coagulabilidad de la sangre.


A nivel neuro-endocrino:


• Disminuye la producción de adrenalina (catecolaminas), aumenta la producción de sudor, la tolerancia a los ambientes cálidos y la producción de endorfinas (hormona ligada a la sensación de bienestar).


A nivel del sistema nervioso:


• Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación.


A nivel gastrointestinal:


• Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.


A nivel osteomuscular:


• Incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura.


A nivel psíquico:


• Incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona.

Enlaces patrocinados:

Promocionados:

Anuncios: