Como podemos cuidar el sistema digestivo

Un estilo de vida y unos hábitos alimentarios saludables pueden prevenir prácticamente cualquier trastorno gástrico, o en caso de padecerlo, mejorar los síntomas y evitar las recaídas.

Los patrones que ayudan a proteger el aparato digestivo son los siguientes:

• Hacer ejercicio moderado, pues favorece una digestión correcta.

• Tomar alimentos ricos en fibra mejora el transito intestinal.

• Llevar una dieta nutritiva y equilibrada, basada fundamentalmente en alimentos de fácil digestión.

• Evitar el consumo de fármacos sin control medico (antibióticos).

• No tomar alimentos picantes grasos, ya que irritan las paredes del aparato digestivo, ni hacer comidas copiosas o demasiado rápidas.

• No caer en la ansiedad y el estrés: provocan un exceso de secreción de ácido gástrico perjudicial.

• Limitar el alcohol, la cafeína y el tabaco: son irritantes y lesionan las paredes del aparato digestivo.

• Fomentar una alimentación variada que evite el aburrimiento y favorezca el equilibrio intestinal.

• Educar a los más pequeños en estos hábitos para que crezcan sin problemas gástricos e incorporen, con naturalidad, estos patrones saludables de por vida.