Llevar a cabo unos simples cambios en tu vida cotidiana te pueden ayudar a mantener y cuidar tus articulaciones. Cómo cuidar las articulaciones:
Usa un buen calzado
• Hay tenis que protegen del impacto las articulaciones de los tobillos, la cadera y las rodillas. Los tenis que son altos o inestables pueden desalinear tu cuerpo.
Baja de peso
• El exceso de peso ejerce presión en rodillas y cadera, las candidatas para las prótesis.
• Solo un kilo de sobrepeso aumenta de 10 a 15 por ciento el riesgo de desarrollar osteoartritis.
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Conserva tus músculos
• Los músculos fuertes ayudan a evitar que las articulaciones salgan de su posición.
• Si al mismo tiempo están flexibles y equilibrados, mantienen las articulaciones en óptimas condiciones.
Consume pescado
• El acido graso omega-3 de los pescados grasos ayuda a lubricar las articulaciones, reduce la inflamación y puede desarrollar músculo.
Al hacer ejercicio
• Cualquier tipo de ejercicio aumenta la fuerza muscular, pero asegúrate de calentar y estirarte correctamente.
Visita el podólogo
• Un podólogo puede revisar la alineación de tus articulaciones.