Durante años, el dolor se ha convertido en un intruso en su vida, robándole tiempo, tranquilidad mental y felicidad. Muchos días, la parte baja de la espalda le duele sin razón aparente. Tiene dolores cuando va al baño y también durante las relaciones sexuales. En los primeros días del periodo, los intensos calambres la mantienen en la cama, agarrotada por el dolor. Su ginecólogo ha dado su veredicto: el intruso se llama endometriosis.

El tejido del endometrio, que recubre el interior del útero y que debe ser desechado cada mes en el ciclo menstrual, está creciendo fuera de su útero, en los ovarios, alrededor de las trompas de Falopio, ó en los ligamentos que sostienen el útero. Luego, se inflama y sangra durante la menstruación, pero, al no eliminarse completamente, provoca una inflamación.

Muchísimas mujeres padecen endometriosis, y su médico le prescriba alguno de los distintos tratamientos que existen para controlar su endometriosis, mientras tanto, puede hacer lo siguiente para aliviar sus molestias.

Qué puedo hacer si tengo endometriosis

Lleve un calendario:

• Haga una gráfica de su ciclo. Registre cuando empeoran sus síntomas y cuando apenas son notables.

• Luego considere de qué forma su alimentación y su actividad influyen en su ciclo.

• Podrá controlar algunos de sus síntomas si evita lo que le causa dolor y si descubre que cosas le hacen sentirse mejor.

Bloquee la prostaglandina:

• Una de las razones de los calambres, sobre todo durante el periodo, es que su cuerpo produce demasiada prostaglandina, una hormona en el recubrimiento del útero que fuerza a trabajar demasoado los músculos uterinos. Y, como cualquier músculo que trabaja demasiado, desarrollan calambres.

• La aspirina, que es un fármaco antiinflamatorio, puede aliviar los calambres; Pero los mejores analgésicos para este problema son las antiprostaglandinas. Tome una tableta cada ocho horas.

Coma más pescado:

• Agregue una antiprostaglandina natural a su dieta comiendo pescado azul o aceite de pescado. El pescado contiene ácidos grasos omega-3, que suprimen la producción de la sobre excitante prostaglandina.

Aplíquese calor:

• Algunos de los remedios tradicionales contra los dolores menstruales en el vientre y en la parte baja de la espalda pueden aliviar a las mujeres que padecen endometriosis.

• Trate de reposar en cama, aplicándose calor húmedo o utilizando una manta eléctrica. Tome también bebidas tibias.

Pruebe con hielo o una compresa helada:

• Si no resulta eficaz el calor, quizá encuentre más alivio utilizando frío que calor.

• Coloque una bolsa de hielo o de gel térmico sobre la parte inferior de su zona abdominal.

Suspenda la cafeína:

• La cafeína, ya sea en las bebidas gaseosas embotelladas, en el té o en el café, parece agravar el dolor en algunas mujeres, se aconseja a las mujeres evitar la cafeína.

Haga ejercicio:

• Practicar ejercicio reduce los niveles de estrógenos, lo que puede disminuir el crecimiento de la endometriosis. El ejercicio también aumenta la producción de endorfinas, sustancias naturales que bloquean los mensajes de dolor al cerebro. Pruebe con un ejercicio suave, como caminar, pues los ejercicios intensos producen agitación y pueden desprender las adhesiones de tejido de la endometriosis.

• Se considera que el ejercicio, junto con una perspectiva positiva de la vida, mejoran los síntomas de esta dolencia.

No obstruya el flujo menstrual:

• Dejar libre el flujo menstrual puede ayudar a impedir la endometriosis. Los tampones pueden contribuir a los dolores menstruales debido a que taponan la vagina.

• Use compresas en lugar de tampones, sobre todo si su vagina u orificio vaginal son estrechos.

Adopte una nueva posición:

• Es posible que las mujeres que padecen endometriosis tengan el útero inclinado y esto provoca dolores durante el coito. Esto ocurre porque el pene empuja contra el útero y este presiona los nervios de la zona.

• La soluciones probar nuevas posiciones. Una posición que sugiere, y que permite la penetración indolora, es con el hombre de rodillas detrás de la mujer, que se coloca a gatas sobre rodillas y manos.

Use un lubricante natural:

• Quizá necesite lubricación adicional para evitar que el coito resulte doloroso.

• Además, las mujeres que tengan dificultad para quedarse embarazadas, un problema que suele estar asociado a la endometriosis, pueden emplear claras de huevo como lubricante natural, que puede además facilitar el camino de los espermatozoides hasta el óvulo.

Pida ayuda:

• Para obtener información de autoayuda o encontrar atención especializada, llame a los teléfonos de información sanitaria de su ciudad y pregunte si existen asociaciones de apoyo a mujeres que puedan ayudarla.

Apriete cuando le duela:

• La digitopuntura alivia el dolor sin fármacos. Cuando empieza a notar dolor, se aconseja presionar sobre dos puntos concretos. El primero se encuentra localizado en la cara interna de la pierna, aproximadamente a cinco centímetros del hueso del tobillo. Sabrá que ha encontrado el punto si se siente un poco sensible. El otro punto de digitopuntura se encuentra en la base donde unen los huesos del pulgar y el índice.

• Presione en estos puntos lo más fuerte que pueda.