Cómo tratar la angustia

La angustia nos previene de peligros o sirve para que prestemos mayor atención a nuestro entorno, lo que puede ser un factor de protección.


¿Qué causa la angustia?



Qué causa la angustia en las personas• Las causas de la angustia deben buscarse en situaciones difíciles (miedo ante un examen, miedo a volar) o en amenazas del entrono, como amenazas de guerra o de pobreza, contaminación del medio ambiente o miedo a perder el trabajo.

• Los afectados reaccionan exagerándolo todo a causa de la perdida de la capacidad de analizar y valorar el peligro real. Los estados de angustia se viven por los afectados de modo diferente, pudiendo padecer desde súbitos ataques de pánico, hasta diversos trastornos crónicos.

• Los ataques de pánico surgen súbitamente sin motivo aparente, y van acompañados de taquicardia, disnea, temblores, sudores o sofocos, perdida de la voz, trastornos gastrointestinales, dolores torácicos, cefaleas, mareos o desmayos.

• A menudo las personas no se dan cuenta de que algo falla, no son consientes de los síntomas y les invade el miedo o padecer una enfermedad grave.

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Cómo se trata la angustia:



• Para comenzar, es importante que familiares y amigos se muestren comprensivos. Los estados de angustia pueden llegar a convertirse en una enfermedad contra la que no se puede hacer nada. Lo que más puede ayudar es una terapia de comportamiento.

• Consulte con el medico en caso de que su vida o sus actividades cotidianas estén marcadas por la angustia, o que los estados angustiosos se prolonguen o se agudicen repetidamente.

• Todo cuanto contribuya a su relajación y le ayude a recuperar su equilibrio interno, será altamente beneficioso para su salud: gimnasia respiratoria, ejercicios de relajación, deporte o yoga.

• Recréese con su pareja, un amigo o amiga. Busque el consejo del psicólogo, si necesita ayuda para superar sus estados de ansiedad.

• Es importante un aporte suficiente de nutrientes: potasio, calcio, magnesio, vitamina D, ácido pantoténico y vitamina B6.

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