Consejos para controlar la tensión

Los siguientes consejos le ayudarán a controlar la presión arterial poniendo en práctica hábitos de vida saludables.


Cómo se controla la tensión arterial

¿Cómo controlar la tensión arterial?



Coma frutas y verduras: se recomienda 5 raciones al día, 2 de frutas y 3 de verduras.

Desestrésese: El estrés, la ansiedad y la angustia pueden dañar la salud de su corazón si no aprende a manejarlos y controlarlos.

• Reduzca la ingesta de grasas y azúcares.

Trate de mantener un peso sano. La grasa, sobre todo la que se sitúa en el abdomen (la obesidad más dañina), es un factor más de riesgo.

Controle el colesterol: el aumento de colesterol en la sangre repercute sobre la presión que se ejerce sobre los vasos sanguíneos porque este se va acumulando en las paredes arteriales.

Haga ejercicio: el que más le guste, pero sea constante. El sedentarismo es uno de los mayores enemigos de la salud. Por ejemplo, haga una caminata todos los días de 30 minutos.

• Controle el consumo de sal.

No fume: los fumadores tienen tres veces más riesgo de sufrir una enfermedad coronaria que los no fumadores.

En las mujeres: recuerde que debe prestar especial atención si toma anticonceptivos, está embarazada o ha llegado a la menopausia.

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