Consejos para evitar la obesidad infantil

El problema de la obesidad infantil se puede evitar con la prevención. ¿Cómo? La base es ayudar y enseñar a los niños a que mantengan el control de su alimentación y fomentar el ejercicio. Aquí te damos algunos consejos contra la obesidad infantil.


La prevención de la obesidad infantil

¿Cómo prevenir la obesidad infantil?



• La alimentación es algo que se aprende. Combina en cada comida cuando menos un alimento de cada grupo:

     • Grupo 1 (carnes blancas rojas y pescado, lácteos, yogurt, leche, huevo).
     • Grupo 2 (verduras y frutas).
     • Grupo 3 (cereales y leguminosas).

• No restrinjas las muestras de afecto como regalarles caramelos, chocolates o pasteles; escoge premios que no consistan siempre en algo "rico para comer".

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• No lo obligues a ponerse a dieta, mejor dale argumentos para que se convenza por si mismo.

• Que el niño no se acostumbre a ver TV comiendo golosinas; el cerebro humano presta mayor atención a esos medios y no se fija en lo que come.

• No le prohíbas los alimentos altos en calorías, enséñale que el exceso de estos, le causara problemas.

• No sirve de mucho dirigir a un niño en su nutrición diaria, si los adultos no son modelo a seguir, es decir, de nada sirve darle aun niño una alimentación balanceada con frutas, verduras y lácteos, mientras los papas comen pastelillos, refresco de cola y alimentos chatarra. El niño tarde o temprano por modelos de imitación va a seguir ese tipo de conductas. Es importante entonces, predicar con el ejemplo.

• Motívalo para desarrollar una actividad física.

• Procura darle a tu hijo en la hora del almuerzo escolar una combinación de nutrientes como jitomate (vitaminas y minerales), jamón o atún (proteína) y una manzana (carbohidratos), con esto tendrá suficiente energía para seguir con las rutinas escolares.

• Enséñale a tomar agua o agua de frutas en vez de refrescos.

• Ten a la mano fruta y/o verdura para que el niño pueda tener fácil acceso a ella en caso de que tenga hambre.

• Si ves que tu niño engorda demasiado, no dudes en consultar a un profesional.

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