¿Cuánto tiempo debo dormir?

En términos médicos, ¿cuánto tiempo debe dormir una persona o pasa algo si no se duerme lo necesario?


¿Cuánto tiempo se debe dormir?



Qué tiempo en horas se debe dormir
• Establecer un número de horas de sueño es difícil y, probablemente, incorrecto, ya que cada persona (y cada edad) requiere su tiempo.

• Lo que si debe existir es un mínimo de horas de sueño, que los expertos determinan en unas ocho horas, ya que se ha comprobado que menos tiempo provoca una elevación de determinadas hormonas que incrementan el apetito y, por tanto, la obesidad.

• Hay que tener en cuenta que nuestro organismo está adaptado a un ritmo de 24 horas, con un periodo de descanso de ocho.

• Pasar una noche sin dormir, los viajes largos, alteran estos ciclos biológicos y provocan somnolencia, depresión, bajo rendimiento, etc.

• Lo mejor es dormir unas ocho horas y no pasar más de 16 sin descansar.

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