Ejercicios para hombres y mujeres con celulitis

Ejercicios buenos para la celulitis que impiden la acumulación de sustancias tóxicas y grasa. A los 30 minutos de hacer ejercicio o deporte el 50% de la energía que se consume se obtiene de la grasa. Por lo tanto hacer ejercicio o deporte es más efectivo cuando se alcanzan y superan los 30 minutos.


Ayuda para eliminar la celulitis a base de buenos ejercicios

Ejercicios contra la celulitis



Correr: Afina los glúteos, los muslos y las pantorrillas.
Nadar: Tonifica la parte inferior del cuerpo, mejora la circulación, facilita el retorno venoso.
Andar en bici: Afina las nalgas y los muslos.
• Si no practicas ejercicio o deporte de todas formas ¡a moverse! Claro que es posible hacer ejercicio o caminar los 365 días del año más de 60 minutos, no importa que andes en auto o tengas que transportarte en autobús o metro; solo disfruta cada minuto que estés en movimiento, y al caminar hazlo rápido; el baile es otra forma divertida de hacer ejercicio.

Anuncios:

Hazlo regularmente y con constancia:

• Realizar estos ejercicios una vez por semana no es suficiente, mínimo practícalos dos veces a la semana. Se pueden complementar con sentadillas.


Más ejercicios para la celulitis:



Esta rutina endurece aquellas partes del cuerpo de la mujer donde tiende a acumularse más grasa.
Para los glúteos
• Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies sobre el piso.
• Extiende los brazos a ambos lados de cuerpo.
• Levanta las caderas y muslos, extendiéndolos hacia el techo. Mantén la espalda en la misma posición de la pelvis. Desciende lentamente hasta volver a la posición inicial.
• Realiza entre 8 y 10 repeticiones


Para los muslos



• Estírate en posición horizontal sobre un costado del cuerpo.
• Apoya la cabeza sobre el brazo.
• Controla que las caderas estén alineadas verticalmente y las rodillas flexionadas con un ángulo de 45 grados.
• Levanta la pierna que queda en la parte superior, o más alto posible, sin desalinear las caderas.
• Regresa a la posición inicial.
• Realiza entre 5 y 10 repeticiones en ambas piernas.


Recomendaciones para la celulitis:



Opta por el drenaje linfático. Una vez al mes pide en la estética que estimulen manualmente la linfa mediante presión circulatoria en toda el área afectada.
Huye del calor. Tonifica los tejidos y circulación por la mañana y por la noche con agua fría, empezando desde los tobillos hasta las nalgas.
Exfóliate, hidrátate. Aplícate de manera circular un exfoliante en las piernas. A continuación, aplícate una crema hidratante mediante amplios movimientos. Termina por aplicarte un masaje, desde los tobillos hasta los muslos.


Además:



• Evita permanecer mucho tiempo sentada.
• Evita usar zapatos de tacón alto frecuentemente.
• Evita usar zapatos apretados.
• Evita usar pantalón de mezclilla todos los días.

Enlaces patrocinados:

Promocionados:

Anuncios: