Evita las fracturas con vitamina C

La vitamina D no es la única involucrada en la prevención de la osteoporosis.
Un estudio de Endocrinología y Nutrición, subraya en que la vitamina C también disminuye el riesgo de sufrir fracturas.

Como prevenir fracturas
¿Por qué?

• Por que interviene en el metabolismo del calcio.
• Es imprescindible en la formación del colágeno de los tejidos fibrosos, entre los que enfatiza el óseo.


Donde lo podemos encontrar
Encontraras esta vitamina en los cítricos como:

• Piña.
• Kiwi.
• Limón.
• Fresas, entre otras.


Efectos:
Si te falta, pueden presentarse:

• Hematomas.
• Defensas bajas.
• Dolores articulares y musculares.


Recomendaciones:
• Toma periódicamente jugo de naranja.

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