Medidas de prevención del resfriado común

El resfriado común es una enfermedad que consiste en una inflamación de las paredes del tracto respiratorio, en particular de los conductos nasales. Más de 100 diferentes virus son capaces de causar esta afección, y, precisamente por esa variedad, su organismo no consigue crear inmunidad a ciertos virus.


De qué manera se puede prevenir el resfriado común

¿Cómo se contagia el resfriado?



• Los resfriados pasan de un individuo a otro por medio de pequeñas gotas de saliva que se dispersan en la atmósfera con los estornudos o la tos de las personas infectadas.

• El virus también puede esparcirse por el contacto de las manos o la manipulación de objetos contaminados.

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¿Cuáles son los síntomas del resfriado común?



Estos empiezan 2 o 3 días después de adquirir la infección y, en general, se alivia a los cinco días de haber aparecido. Sus síntomas son:

• Ardor de garganta.

• Obstrucción nasal.

• Mucosidad (por lo general, transparente).

• Secreción de la nariz (inicialmente líquida y clara, luego espesa y de color amarillo verdoso).

• Tos seca.

• Fiebre.

• Irritación de ojos.

• Dolor de cabeza.

• Fatiga.

• Y malestar generalizado.


¿Qué hacer para no enfermarse de un resfriado?


Aliméntese saludablemente:



• Consuma naranja, mandarina, toronja, kiwi, guayaba y frutas ricas en vitamina C.

• Las verduras también tienen grandes propiedades que ayudan a evitar los resfriados y gripes. Consúmalas todos los días, ya sea crudas o cocidas: acelgas, espinacas, calabacitas, col, coliflor, alcachofas, berros; zanahorias (ricas en betacarotenos), ajo (el antibiótico natural por excelencia) y brócoli (abundante en hierro y vitamina C).

• Las legumbres (frijoles, lentejas, habas) son bienvenidas en el cuerpo, pues es en invierno cuando necesita comida que le aporte energía; tendrá un beneficio similar si consume frutos secos, como pasas, nueces, almendras, dátiles y avellanas.


Haga ejercicio:



• Hacer ejercicio regularmente vigoriza las células naturales de su sistema inmunológico y los anticuerpos que acaban con los virus.

• Ejemplo: Una caminata de 40 minutos a paso ligero cinco días a la semana será suficiente.

• No se exceda: hacer ejercicio durante una hora y media o más puede reducir la inmunidad.


Evite el estrés:



• Aunque el organismo está preparado para lidiar con episodios breves de estrés, si este se prolonga o es excesivo pueden afectar seriamente la salud, puesto que debilita al sistema inmunológico y, por lo tanto, sobrevienen las infecciones y enfermedades, entre ellas las de origen respiratorio.


Abríguese bien si hace frio:



• Tápese bien si hace frío.

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