¿Cómo prevenir el envejecimiento prematuro? bueno aquí te proponemos 4 métodos para no envejecer: la prevención de enfermedades cardiovasculares, mediante ejercicios aeróbicos, la alimentación sana, el desarrollo de fuerza y resistencia musculares y, por último, el cultivo de una vida afectiva y social.

Cada uno de ellos es un sostén de nuestra juventud física, mental y espiritual.

Métodos para no envejecer 1: Prevención cardiovascular

Los ejercicios aeróbicos (como la caminata, la bicicleta y la natación) son particularmente beneficiosos para el sistema cardiovascular.

• Ayudan a la prevención de los factores de riesgo: controlan la presión arterial, reducen los triglicéridos y aumentan el colesterol "bueno" o HDL.
• Este tipo de ejercicios permite, además, la secreción de endorfinas que mejoran mucho el estado de ánimo.
• Otro beneficio es que ayudan a mantener un peso corporal adecuado y tonifica los músculos utilizados.

Métodos para no envejecer 2: Alimentación sana

La buena alimentación mantiene limpio el árbol arterial, esa cañería interna que se encarga de llevar a todas las células de nuestro cuerpo los nutrientes y el oxigeno.

• Nos ayuda a reconstruir los tejidos con materia prima de máxima calidad.
• Nuestras células están en permanente recambio. Lo que sucede con el cabello, piel y uñas es apenas lo que vemos.
• La mayoría de los órganos del cuerpo se forman de nuevo muchas veces en la vida.
• Así, la buena selección de alimentos nos permitirá mantener el cuerpo y la renovación de tejidos en un nivel óptimo.

Métodos para no envejecer 3: No a la pérdida de fuerza y de resistencia

Muchos trastornos, como el dolor de espalda o cintura, se deben a la disminución o a la pérdida de fuerza y resistencia musculares. Para combatirlos, la actividad física ofrece beneficios:

• Mejora la fuerza y resistencia musculares para poder sostener las tareas diarias y la practica deportiva.
• Favorece el depósito mineral óseo, con lo cual se evitarán problemas a nivel de la columna y cadera, principalmente conocidos como osteoporosis.
• Evita la reducción del metabolismo basal, con lo cual impediremos una acumulación precoz de depósitos grasos.

Métodos para no envejecer 4: Tener una vida afectiva y emocional

Tener contención de la familia y los amigos ayuda a vivir más y mejor.

• Con ese objetivo, también, es importante darse tiempo, espacio y atención a uno mismo.
• Otro potenciador de las emociones positivas es el ejercicio. Contrariamente a lo que podríamos imaginar, a través de la contracción y relajación de las fibras musculares y por la secreción de endorfinas, la actividad física nos hace sentir mejor, más activos y con ganas de hacer cosas.