Primeramente ayudan a que nuestro organismo funcione mejor y se proteja de enfermedades.

Para que sirve la vitamina A

Función de la vitamina A

• Produce los pigmentos para la vista y mantiene los tejidos epiteliales.

Alimentos con vitamina A

• Zanahorias, hortalizas y leche.

Para que sirve la vitamina B1 (tiamina)

Función de la vitamina B1

• Ayuda a las enzimas para el ciclo del ácido cítrico.

Alimentos con vitamina B1

• Semillas, frutas secas, legumbres y carne.

Para que sirve la vitamina B2 (riboflavina)

Función de la vitamina B2

• Ayuda a las enzimas para el ciclo del ácido cítrico.

Alimentos con vitamina B2

• Vegetales verdes y huevos.

Para que sirve la vitamina B3 (niacina)

Función de la vitamina B3

• Ayuda a las enzimas para el ciclo del ácido cítrico.

Alimentos con vitamina B3

• Carne, nueces y legumbres.

Para que sirve la vitamina B6 (piridoxina)

Función de la vitamina B6

• Cataboliza los aminoácidos.

Alimentos con vitamina B6

• Aguacates, plátanos, habas, trigo y nueces.

Para que sirve la vitamina B12 (Cianocobalamina)

Función de la vitamina B12

• Ayuda en la producción de la sangre.

Alimentos con vitamina B12

• Huevo, queso, carne y pescado.

Para que sirve la vitamina C (ácido ascórbico)

Función de la vitamina C

• Produce fibras de colágeno.

Alimentos con vitamina C

• Cítricos, arándanos, tomates, coles, frutas y hortalizas.

Para que sirve la vitamina D (calciferol)

Función de la vitamina D

• Ayuda a absorber el calcio.

Alimentos con vitamina D

• Huevos y productos lácteos.

Para que sirve la vitamina E (tocoferol)

Función de la vitamina E

• Protege las membranas.

Alimentos con vitamina E

• Aceites de semillas, catabolizadas, vegetales y leche.

Para que sirve la vitamina K

Función de la vitamina K

• Combate problemas con la coagulación de la sangre.

Alimentos con vitamina K

• Hortalizas, huevos y queso.

Para que sirve el ácido fólico

Función del ácido fólico

• Cataboliza los aminoácidos y la producción sanguínea.

Alimentos con ácido fólico

• Hortalizas, huevos y queso.

Para que sirve la Biotina

Función de la Biotina

• Cataboliza las grasas.

Alimentos con Biotina

• Vegetales, carne y huevos.