¿Para qué sirven las vitaminas en nuestro cuerpo?

Primeramente ayudan a que nuestro organismo funcione mejor y se proteja de enfermedades.


Funciones de las vitaminas

Para que sirve la vitamina A



Función de la vitamina A


• Produce los pigmentos para la vista y mantiene los tejidos epiteliales.

Alimentos con vitamina A


• Zanahorias, hortalizas y leche.


Para que sirve la vitamina B1 (tiamina)



Función de la vitamina B1


• Ayuda a las enzimas para el ciclo del ácido cítrico.

Alimentos con vitamina B1


• Semillas, frutas secas, legumbres y carne.

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Para que sirve la vitamina B2 (riboflavina)



Función de la vitamina B2


• Ayuda a las enzimas para el ciclo del ácido cítrico.

Alimentos con vitamina B2


• Vegetales verdes y huevos.


Para que sirve la vitamina B3 (niacina)



Función de la vitamina B3


• Ayuda a las enzimas para el ciclo del ácido cítrico.

Alimentos con vitamina B3


• Carne, nueces y legumbres.


Para que sirve la vitamina B6 (piridoxina)



Función de la vitamina B6


• Cataboliza los aminoácidos.

Alimentos con vitamina B6


• Aguacates, plátanos, habas, trigo y nueces.


Para que sirve la vitamina B12 (Cianocobalamina)



Función de la vitamina B12


• Ayuda en la producción de la sangre.

Alimentos con vitamina B12


• Huevo, queso, carne y pescado.


Para que sirve la vitamina C (ácido ascórbico)



Función de la vitamina C


• Produce fibras de colágeno.

Alimentos con vitamina C


• Cítricos, arándanos, tomates, coles, frutas y hortalizas.

Para que sirve la vitamina D (calciferol)



Función de la vitamina D


• Ayuda a absorber el calcio.

Alimentos con vitamina D


• Huevos y productos lácteos.


Para que sirve la vitamina E (tocoferol)



Función de la vitamina E


• Protege las membranas.

Alimentos con vitamina E


• Aceites de semillas, catabolizadas, vegetales y leche.


Para que sirve la vitamina K



Función de la vitamina K


• Combate problemas con la coagulación de la sangre.

Alimentos con vitamina K


• Hortalizas, huevos y queso.


Para que sirve el ácido fólico



Función del ácido fólico


• Cataboliza los aminoácidos y la producción sanguínea.

Alimentos con ácido fólico


• Hortalizas, huevos y queso.


Para que sirve la Biotina



Función de la Biotina


• Cataboliza las grasas.

Alimentos con Biotina


• Vegetales, carne y huevos.

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