Porque engordan los niños

¿Por qué los niños ganan kilos cada vez con mayor facilidad? Los siguientes factores y hábitos generan obesidad:

• Factores genéticos. Se ha comprobado que cuando los dos padres son obesos sus hijos tienen aproximadamente de 65 a 75 por ciento de probabilidades de ser obesos, pero tengo que mencionar que este porcentaje se repite en niños adoptados por padres obesos y aquí la causa seria educacional o de malos hábitos.

Factores de sobrepeso y obesidad infantil• El incremento de comidas ricas en azúcares y grasas causa obesidad.

• Comer muy poca o nada de frutas y verduras en la dieta diaria.

• No realizar ninguna actividad física y aumentar el sedentarismo.

• Tomar mucho refresco o jugos edulcorados con azúcar.

• No beber agua.

• Comer mucha comida chatarra y rápida en la calle.

• Muchas veces en los comedores escolares se llevan a cabo dietas inadecuadas con muchas grasas.


¿Cómo se puede evitar la obesidad en los niños?



• Primero uno mismo debe ponerle el ejemplo, asimismo, se le debe inculcar buenos hábitos alimenticios.

• Limite las horas de videojuegos, computadoras y televisión.

• No le prohíba alimentos altos en calorías, es mejor enseñarle que el exceso de estos, le causara problemas a futuro.

• Motívalo a desarrollar alguna actividad física.

• Procure incluirle en su dieta diaria todos los grupos del plato del bien comer.

• Enséñale a tomar agua o agua de frutas en vez de refrescos.

• Enséñele a comer frutas.

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