Qué causa el sedentarismo

La falta de actividad física acarrea obesidad, sobre todo en la parte media (la cintura), debilitamiento óseo, aumento del colesterol, dolor de espalda, daños por déficit circulatorio, y con ello aumenta también las probabilidades de sufrir accidente cerebro-vascular.


Beneficios de estar en movimiento

Qué hacer contra el sedentarismo:



• Los beneficios de estar en movimiento son muchos: ayuda a quemar calorías, aumenta la energía, alivia el estrés, y te ayuda a estar en forma.


Cómo lograrlo:



• Empieza con cosas simples como caminar por lo menos 30 minutos diarios, puedes hacerlo en intervalos de 10 minutos si al principio te cuesta trabajo.

• No pongas pretextos y busca la actividad que más te guste, incluso en casa puedes destinar tiempo para moverte al no utilizar el control remoto o estacionar el coche más lejos.

• Sal a caminar, sube escaleras, practica algún deporte, ande en bici…..

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