Qué hacer contra la obesidad y cuál es el peso adecuado

El exceso de peso por el aumento de la grasa corporal. Puede ser por causas genéticas o por malos hábitos (dieta rica en grasas, falta de ejercicio). Es peligrosa sobre todo si la grasa se acumula en el abdomen, porque origina una resistencia a la acción de la insulina y aumenta el riesgo cardiaco.

• Lo ideal es que el perímetro de la cintura no supere los 102 cm. en el hombre y los 88 en la mujer; a partir de estas cifras, hay un alto riesgo coronario.


Síntomas de la obesidad:



• El más evidente u obvio es el aumento de peso y la aparición de cúmulos de grasa.


Peso adecuado:



• Una forma de saber si estas por encima de tu peso es a través del índice de Masa Corporal (IMC), que se halla así:
• Peso en kg/altura en m. al cuadrado. Si la cifra da:




Cómo tratar la obesidad:



• Primero muévete, haz ejercicio de forma regular, y controlar las calorías diarias que comes, con una dieta pobre en grasas saturadas y rica en productos de la dieta mediterránea.

• Vigila los aumentos de la talla del pantalón y mantén a raya el IMC, que no debe ser superior a 25.

• Algún tratamiento médico puede ser con fármacos quemagrasas y estéticos, con técnicas dirigidas a destruir los cúmulos grasos de ciertas zonas del cuerpo. En todo caso, lo más adecuado es llevar una dieta médica.

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