Test de alimentación saludable

Pon, a prueba tus hábitos alimenticios. Contesta el siguiente cuestionario para evaluar si tu alimentación es o no saludable.


Preguntas para evaluar mi alimentación:



1. ¿Combinas en tu dieta diaria diferentes tipos de alimentos (carne, verduras, carbohidratos, frutas)?
Si___ No___

2. ¿Tomas, por lo menos, seis vasos de agua al día?
Si___ No___

3. ¿Consumes, por lo menos, cinco piezas de frutas y verduras al día?
Si___ No___

4. ¿Consumes mayormente grasas de origen vegetal?
Si___ No___

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5. ¿Forman parte de tu dieta habitual granos y cereales?
Si___ No___

6. ¿Ingieres pescado por lo menos una vez a la semana?
Si___ No___

7. ¿Comes carnes rojas máxima dos veces por semana?
Si___ No___

8. ¿Empleas la sal con moderación?
Si___ No___

9. ¿Prefieres cocer al vapor las verduras que freírlas?
Si___ No___

10. ¿Bebes leche baja en grasa?
Si___ No___

11. ¿Tu ingesta de calorías guarda proporción con tu nivel de actividad física?
Si___ No___

12. ¿Sueles desayunar?
Si___ No___

13. ¿Acostumbras una cena ligera?
Si___ No___

14. ¿Prefieres comer frutas y verduras con cascara o crudas, en lugar de peladas y hervidas?
Si___ No___

15. ¿Lees las etiquetas con información nutrimental de los alimentos que adquieres? ¿Sabes cómo interpretarlas?
Si___ No___


Evaluación



De 10 a 15 respuestas afirmativas:



• Tu dieta es saludable y balanceada, tienes conciencia de la calidad, la frecuencia y la proporción de los alimentos que consumes.


De 5 a 10 respuestas afirmativas:



• Tu dieta puede llegar a ser saludable si corriges algunos hábitos alimentarios. Si no pones cuidado en ellos perderás lo que llevas ganado.


Menos de 5 respuestas afirmativas:



• No te alimentas bien, sin embargo, cualquier momento es bueno para realizar las modificaciones pertinentes en tu dieta.

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Test de alimentación saludable

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