Pon, a prueba tus hábitos alimenticios. Contesta el siguiente cuestionario para evaluar si tu alimentación es o no saludable.
Preguntas para evaluar mi alimentación:
1. ¿Combinas en tu dieta diaria diferentes tipos de alimentos (carne, verduras, carbohidratos, frutas)?
Si___ No___
2. ¿Tomas, por lo menos, seis vasos de agua al día?
Si___ No___
3. ¿Consumes, por lo menos, cinco piezas de frutas y verduras al día?
Si___ No___
4. ¿Consumes mayormente grasas de origen vegetal?
Si___ No___
5. ¿Forman parte de tu dieta habitual granos y cereales?
Si___ No___
6. ¿Ingieres pescado por lo menos una vez a la semana?
Si___ No___
7. ¿Comes carnes rojas máxima dos veces por semana?
Si___ No___
8. ¿Empleas la sal con moderación?
Si___ No___
9. ¿Prefieres cocer al vapor las verduras que freírlas?
Si___ No___
10. ¿Bebes leche baja en grasa?
Si___ No___
11. ¿Tu ingesta de calorías guarda proporción con tu nivel de actividad física?
Si___ No___
12. ¿Sueles desayunar?
Si___ No___
13. ¿Acostumbras una cena ligera?
Si___ No___
14. ¿Prefieres comer frutas y verduras con cascara o crudas, en lugar de peladas y hervidas?
Si___ No___
15. ¿Lees las etiquetas con información nutrimental de los alimentos que adquieres? ¿Sabes cómo interpretarlas?
Si___ No___Evaluación
De 10 a 15 respuestas afirmativas:
• Tu dieta es saludable y balanceada, tienes conciencia de la calidad, la frecuencia y la proporción de los alimentos que consumes.
De 5 a 10 respuestas afirmativas:
• Tu dieta puede llegar a ser saludable si corriges algunos hábitos alimentarios. Si no pones cuidado en ellos perderás lo que llevas ganado.
Menos de 5 respuestas afirmativas:
• No te alimentas bien, sin embargo, cualquier momento es bueno para realizar las modificaciones pertinentes en tu dieta.