La serotonina transmite señales de una parte a otra, de célula a célula, es indispensable para funcionar correctamente, es un antidepresivo natural que sirve para regular los patrones del sueño, la actividad mental, el estado de ánimo y el apetito, entre otras funciones.


Es importante que el neurotransmisor serotonina se encuentre bien en su nivel adecuado, para permanecer en bienestar y mantener los ritmos naturales del cuerpo: concentración, autoestima, tranquilidad, descanso propicio, disfrutar de nuestras cosas, sin obsesiones, etc.

Efectos de la falta de serotonina en el cerebro:

• Estado de depresión en gran parte del día.

• Se siente más emoción que otras personas.

• Dificultad para dormir por lo menos cuatro horas continuas en la noche.

• Preferencia por alimentos salados.

• Obsesión por cosas pequeñas.

• Comer en exceso, a pesar de no tener hambre.

• Posibilidad de aumentar de peso.

• El surgimiento de la pérdida de interés y el abandono de actividades que generalmente se disfrutaban.

• Cansancio y fatiga.

• Otro de los síntomas de la falta de producción de serotonina son los problemas de concentración.

• Dolor de cabeza o migraña.

• Tristeza, repentinos llanto o enojos.

• Impulsividad y agresividad.

• Dificultad para controlar la ira.

• Desorden obsesivo-compulsivo.

• Baja autoestima y ver todo de forma negativa.

• Lo peor de todo: pensamientos de suicidarse.

¿Por qué se produce la falta de serotonina?

• Saltarse el desayuno.

• Situaciones estresantes (lo cual se vuelve un circulo vicioso).

• Comer demasiados alimentos con azúcar y harina refinada.

• Deficiente alimentación, especialmente pobre ingesta de proteínas y carbohidratos.

• Consumo frecuente o alto de cafeína, alcohol y edulcorantes.

• El vegetarianismo.

• La genética.

• La ausencia de sol.

• Poca o nula actividad física.

• Involucrarse en ambientes negativos y por no buscar intencionalmente actividades o cosas que lo hagan sentir bien sanamente.