¿Por qué se hinchan los tobillos con el calor?

Me he dado cuenta que con el calor se me hinchan los tobillos, así que me he dado a la tarea de investigar por qué razón sucede y esto es lo que encontré. La hinchazón de tobillos por el calor se debe a que precisamente “el calor dilata los vasos y el líquido que contiene (sangre, linfa…) tienda a salir al espacio intersticial, por lo que se crea un ligero edema”. La insuficiencia venosa, la mala circulación de retorno y la retención de líquidos tienen mucho que ver con este problema, que empeora con las altas temperaturas.

El sedentarismo, la alimentación y el escaso aporte de líquidos son factores que influyen mucho para que se de esta situación.

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¿Qué hacer?


  • Tome agua de bajo contenido en sodio uno o dos litros al día, ayuda a drenar el organismo y a eliminar toxinas.
  • Agregue poca sal en las comidas y evite conservas y ahumados.
  • Se me hinchan los tobillos con el calor
  • Incluya en su dieta alimentos diuréticos y levadura de cerveza, muy rica en potasio.
  • Evite el alcohol, ya que dilata mucho los vasos sanguíneos.
  • Dese baños en pies y piernas alternando agua fría y caliente.
  • Camine, suba y baje escaleras, brinque, haga actividad física, evite el sedentarismo.
  • Ponga en alto sus pies al acostarse para que facilite la circulación sanguínea.
  • Coma frutas y verduras.
  • Evite usar ropa muy ajustada.
  • Consulte a su médico para una valoración individualizada.


Y por supuesto, trate de no estar cerca de fuentes de calor o exponerse mucho al sol.

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