La mejor forma de cuidar la vista, es no forzarlo más allá de su capacidad, la vista es un sentido muy valioso, igual o de más importancia que los otros cuatro sentidos de los que está dotado el ser humano.

Es a través de los ojos, por donde llegan las imágenes de la realidad que rodean al individuo, es cierto que hay personas que carecen por distintas circunstancias de la capacidad de ver, pero son capaces de sustituir la entrada de imágenes por el contacto, el olor, el sonido y el sabor de los elementos.

Para quien tiene la fortuna de contar con el sentido de la vista, es importante cuidarlo como el más preciado de los tesoros, porque su abuso, descuido o negligencia podría resultar en su perdida, temporal, parcial o total.

¿Cómo se puede cuidar el sentido de la vista humana?

• No leer a oscuras, porque la vista se esfuerza por encima de su capacidad. Lo recomendable, es ocupar una luz blanca para leer, esta no debe llegar directamente a la hoja, que por lo general es blanca, porque esto provocaría que la luz se refleje directamente hacia los ojos. Dicha iluminación debe ser inclinada para que sea controlada por la sombra del mismo cuerpo, y no llegue directamente a los ojos, y permita leer.

• Al observar cosas demasiado pequeñas, es necesario utilizar un lente de aumento, y con buena iluminación, porque la vista se resentirá si no hay luz suficiente, en caso de esto último, suspender el trabajo hasta que se cuente con una buena iluminación.

• Nunca se debe observar la luz del sol de manera directa, porque es capaz de provocar quemaduras a los ojos, y afectar la visión severamente.

• El observar objetos brillantes prolongadamente puede causar cansancio en la vista, y destellos ocasionales.

• Nunca se debe usar la mano para frotarse los ojos, lo mejor que se puede hacer es usar un paño suave y desinfectado, de este modo no causara irritación ni infección alguna.

• Incluya en su alimentación alimentos buenos para la salud de la vista, ejemplo de ellos son la vitamina E (aceite vegetal, huevo, nueces…), el zinc (carne, de aves, de pescado, los granos enteros y los productos lácteos), el betacaroteno (zanahoria, coliflor, espinaca…), la vitamina C (frutas cítricas, pimiento verde, brócoli, papas…).

• Tome todos los días 8 vasos de agua.

• Evite la exposición al humo del tabaco.

• Evite el estrés.

• Desmaquille los ojos por la noche.

• Hágase un examen ocular con regularidad.