Los ejercicios aeróbicos, como andar, correr, nadar o bicicleta, son los más beneficiosos, ya que ayudan a:
• Bajar el nivel de colesterol total y eleva el HDL.
• Además aumentan la fuerza y la resistencia.
• Ayuda a eliminar el sobrepeso.
¿Cómo realizarlos?
• Por ejemplo, si camina, hágalo durante una hora a paso ligero a una velocidad que permita sudar sin agotarse (5 a 6 km/h).
• Respire profundamente y regularmente para que los pulmones transporten más oxígeno al cuerpo.