Beneficios del ejercicio para la construcción de huesos

Junto con el calcio y la vitamina D, el ejercicio es un componente vital para construir la mayor cantidad de huesos que pueda durante su juventud y mejor aun, conservar esos huesos juveniles, no obstante, que ya este entrado en años.

Beneficios del ejercicio para la salud de los huesos

Porque:



• Tan solo en una semana confinado a la cama puede causar que pierda el 1% del hueso del talón.
• Eso es 50 veces más de lo que perdería simplemente por envejecer.
• Así que ponte a pensar que significa pasarse la vida en el sofá o sentado frente a un escritorio.


Importancia del ejercicio:



• El ejercicio reconstruye los huesos y disminuye el adelgazamiento de los mismos al estirarlos y ponerlos en tensión.

• Los huesos reaccionan a esto haciéndose más gruesos, más fuertes y más flexibles.

• Estudios realizados han demostrado que tan solo 45 minutos de ejercicios aeróbicos, 3 veces a la semana disminuye la descalcificación de los huesos en un 80%.

• El levantamiento de pesas aumenta la densidad y la masa ósea, al mismo tiempo que aumenta la flexibilidad de los huesos, lo que se traduce en menos riesgo de que se lleguen a romper.

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