Los siguientes ejercicios le ayudarán a ganar flexibilidad en la columna vertebral y descansar la espalda.

Ejercicios para mejorar la flexibilidad de la columna:

1. Recuéstese boca arriba, con los brazos descansando en los costados y los pies apoyados en el piso, a lo ancho de sus caderas. Inhale y luego exhale haciendo presión con los pies contra el piso y elevando al mismo tiempo las caderas hacia el cielo.

2. Haga presión también con los brazos sobre el piso. Trate de llevar las ingles hacia las rodillas para profundizar en la postura. Salga de la posición vertebra por vertebra, lentamente. Respire entre 5 y 10 veces a profundidad pero suavemente.


No se recomienda en personas con escoliosis.