¿Hacer ejercicio por la noche quita el sueño?

Hay personas que si les quita el sueño y hay otras que no. Tal vez a depender de la intensidad, la duración, el horario (1 o 2 horas antes de acostarse; o hacer ejercicio y luego acostarse) y de que tan acostumbrado este a hacer ejercicio por la noche.


¿Afecta el sueño ejercitarse cada noche en lugar del día?Existen estudios que nos indican que quienes hacen ejercicio regularmente (por la mañana o por la tarde) tiene una mejor calidad de sueño, pero también, nos indican que una actividad moderada por la noche nos puede ayudar a la relajación y a eliminar las tensiones acumuladas.


¿Qué hacer?



• Si no cuenta con otro horario para hacer ejercicio, más que en la noche, procure realizar su actividad física por lo menos 1 hora antes de ir a dormir.

• También, es bueno alternar ejercicio intenso con moderado, así como hacer ejercicio de cuatro a cinco veces a la semana.

• Si hace todos los días ejercicio intenso, hasta 1 hora, para bajar de peso por ejemplo, tal vez ahí sí, el ejercicio le robe el sueño.

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