Qué es bueno comer antes de entrenar

Para que no tire la toalla a la mitad de su rutina, es importante consumir los nutrientes necesarios para lograr un buen rendimiento.

Se recomienda que la dieta preentrenamiento debe tener seis características básicas e indispensables, debe ser:

Qué se debe comer antes del entrenamiento1. Justa en calorías para tener energía suficiente durante el tiempo que entrene.
2. Moderada en carbohidratos y de preferencia de calidad como los provenientes de cereales integrales y frutas.
3. Incluir proteínas.
4. Moderada en fibras.
5. Contener fluidos para hidratarse adecuadamente.
6. Y con ingredientes a los que esté acostumbrada.

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Los carbohidratos son el combustible que su cuerpo tiene a la mano cuando le exige esforzarse un poquito más; entre ellos puede contar a las fibras. Las proteínas como el pavo, las claras del huevo y quesos como el panela, ayudarán a desarrollar, tonificar y mantener su masa muscular.

Y no olvide tomar agua para llegar bien hidratada a su entrenamiento y no dejar de tomarla, porque su cuerpo la necesita antes, durante y al finalizar su rutina.


Ejemplos de menús para antes de entrenar



Le proponemos estos pequeños menús, para que rinda en su entrenamiento:
a) Una taza de fruta picada, claras con verduras, pan integral y un té grande.
b) Fruta con cereal integral, queso cottage y un té.
c) Pan tostado con queso fresco y jitomates, fruta y un té.
d) Una quesadilla de tortilla de maíz con queso panela, fruta y té.

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