La actividad física es un término muy amplio. Puede ser estructurada o no estructurada.

Actividad física estructurada o ejercicio

Es un programa de actividades físicas que tiene como finalidad mejorar la condición física. La actividad física mejora la salud y la calidad de vida.

Su práctica regular, junto con la práctica de buenos hábitos alimenticios, puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de algunas enfermedades.


Los beneficios del ejercicio, sin embargo, van mucho allá de la prevención de enfermedades.

Actividad física no estructurada

Es el conjunto de actividades que realizamos diariamente en la vida cotidiana como:

• Caminar
• Subir y bajar escaleras
• Practicar la jardinería
• Realizar actividades domésticas
• Bailar

Y que desarrollamos con diferentes intensidades y tiempos.

Beneficios de la actividad física para la salud

• Reduce el riesgo de muerte por afección cardiaca
• Reduce el riesgo de desarrollar hipertensión arterial
• Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo II
• Ayuda a controlar el peso corporal
• Ayuda a la formación y mantenimiento de los huesos, músculos y articulaciones
• Reduce la sensación de depresión y ansiedad