¿Qué significa actividad física y cuales son sus beneficios?

La actividad física es un término muy amplio. Puede ser estructurada o no estructurada.

Actividad física estructurada o ejercicio


Qué es actividad fisicaEs un programa de actividades físicas que tiene como finalidad mejorar la condición física. La actividad física mejora la salud y la calidad de vida.

Su práctica regular, junto con la práctica de buenos hábitos alimenticios, puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de algunas enfermedades.


Los beneficios del ejercicio, sin embargo, van mucho allá de la prevención de enfermedades.

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Actividad física no estructurada


Es el conjunto de actividades que realizamos diariamente en la vida cotidiana como:

• Caminar
• Subir y bajar escaleras
• Practicar la jardinería
• Realizar actividades domésticas
• Bailar

Y que desarrollamos con diferentes intensidades y tiempos.


Beneficios de la actividad física para la salud



• Reduce el riesgo de muerte por afección cardiaca
• Reduce el riesgo de desarrollar hipertensión arterial
• Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo II
• Ayuda a controlar el peso corporal
• Ayuda a la formación y mantenimiento de los huesos, músculos y articulaciones
• Reduce la sensación de depresión y ansiedad

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