La actividad física es un término muy amplio. Puede ser estructurada o no estructurada.
Actividad física estructurada o ejercicio
Es un programa de actividades físicas que tiene como finalidad mejorar la condición física. La actividad física mejora la salud y la calidad de vida. Su práctica regular, junto con la práctica de buenos hábitos alimenticios, puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de algunas enfermedades.
Los beneficios del ejercicio, sin embargo, van mucho allá de la prevención de enfermedades.
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Actividad física no estructurada
Es el conjunto de actividades que realizamos diariamente en la vida cotidiana como:
• Caminar
• Subir y bajar escaleras
• Practicar la jardinería
• Realizar actividades domésticas
• Bailar
Y que desarrollamos con diferentes intensidades y tiempos.
Beneficios de la actividad física para la salud
• Reduce el riesgo de muerte por afección cardiaca
• Reduce el riesgo de desarrollar hipertensión arterial
• Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo II
• Ayuda a controlar el peso corporal
• Ayuda a la formación y mantenimiento de los huesos, músculos y articulaciones
• Reduce la sensación de depresión y ansiedad